La gestion du stress est la capacité de maintenir le contrôle quand les situations, les gens et les événements nous entourant sont trop exigeants. Que peut-on faire pour gérer le stress? Quels sont les stratégies?
Essayez d'être positif
Pensez positivement. Vous êtes capables de réussir ! Ne ressassez pas vos idées négatives.
"Le stress peut réellement aider la mémoire, s’il est de court terme et peu sévère. L'effort stimule l'envoi de glucose au cerveau, ce qui donne plus d'énergie disponible aux neurones. Ceci augmente la capacité et la récupération de la mémoire. Cependant, si l'effort est prolongé, il peut empêcher l'envoi de glucose et perturber la mémoire."
Essayez d'utiliser le stress
Si vous n’arrivez pas à le combattre et si vous ne pouvez pas en échapper, faîtes avec et essayez de l'employer d'une manière productive.
Cherchez
s'il y a vraiment quelque chose que vous puissiez faire pour changer ou contrôler la situation
Retirez vous de la situation stressante
Se donner une chance rien que pour quelques instants
Ne faites pas une montagne
Donnez la priorité aux choses importantes et laissez tomber les autres.
Ne vous inquiétez pas excessivement
en vous souciant de vos tâches. Prenez chaque tâche comme elle vient, ou en fonction de règles de priorité
Changez la manière dont vous voyez les choses. Apprenez à reconnaître le stress pour ce qu'il est. Faites attention aux signaux de votre corps afin de gérer le stress
Faites quelque chose pour les autres pour vous aider à penser à autre chose
Créez une carapace.
La base de la gestion du stress est de savoir que nous en sommes les premiers responsables.
http://bit.ly/lcERcS
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